Δεν έχετε καλή διάθεση; Να τι πρέπει να φάτε
Μήπως το τελευταίο καιρό δεν νιώθετε καλά και σας φταίνε όλα;
Οι ειδικού συμβουλεύουν ότι μια επίσκεψη στην κουζίνα σας- με μέτρο- μπορεί να σας βοηθήσει.
Υπάρχουν κάποιες τροφές που δρουν "αντικαταθλιπτικά" και μας βοηθούν στο να αλλάξουμε διάθεση. Ποιες είναι αυτές;
Σύμπλεγμα βιταμινών Β
Οι συγκεκριμένες βιταμίνες είναι απαραίτητες για την καλή υγεία του νευρικού συστήματος αλλά παράλληλα ελέγχουν τα επίπεδα των «ορμονών της χαράς» στον εγκέφαλο. Σύμπλεγμα βιταμινών Β περιέχεται σε μπανάνες, κοτόπουλο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες η κατανάλωση λιπαρών ψαριών μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχει αποδειχτεί από έρευνες ότι βελτιώνουν την κακή διάθεση και ρυθμίζουν τη λειτουργία των κυττάρων. Τα ψάρια ου περιέχουν αυξημένη ποσότητα ωμέγα-3 είναι ο μπακαλιάρος, ο σολομός και η ρέγκα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: